Profilaktyka cukrzycy - możesz zapobiegać!

Wyjaśniałam Wam ostatnio, dlaczego temat cukrzycy jest mi tak bliski. Dziś - porozmawiamy o profilaktyce, będę też miała dla Was miłą niespodziankę:)

Cukrzyca jest chorobą metaboliczną, której główną cechą jest występowanie hiperglikemii, czyli podwyższonego poziomu glukozy we krwi. Dlaczego tak się dzieje? W cukrzycy typu drugiego, na której się skupiamy, tkanki organizmu cechuje zmniejszona wrażliwość na insulinę, co prowadzi do nadmiernego jej produkowania. Z czasem - przekracza to zdolności wydzielnicze trzustki i dochodzi do stopniowego, acz nieuchronnego pogarszania się stanu zdrowia pacjenta.

Cukrzyca typu drugiego jest jednak przede wszystkim chorobą cywilizacyjną - co prawda może mieć uwarunkowania genetyczne, ale w większość przypadków decydują czynniki środowiskowe - nieprawidłowa dieta, otyłość, niewielka aktywność fizyczna. Czyli coś, czego zmiana co prawda łatwa nie jest, ale jak najbardziej możliwa.

CUKRZYCA - JAK ZAPOBIEGAĆ?

DIETA

Wbrew pozorom, dieta zapobiegająca cukrzycy nie jest skomplikowanym katalogiem żywieniowych zakazów i nakazów, a jedynie tym, co bardzo prosto można nazwać "zdrowym odżywianiem". Tylko tyle i aż tyle. Zdziwieni?

Czym tak naprawdę jest owo zdrowe odżywienie?

To przede wszystkim osiągnięcie odpowiedniego bilansu energetycznego, co prowadzi do utrzymania właściwej masy ciała. Równie ważne jest ograniczenie spożycia tłuszczów jako źródła energii, zastąpienie tłuszczów nasyconych - nienasyconymi i rezygnacja z tłuszczów trans. 

Podstawę prawidłowo skomponowanej diety powinny stanowić warzywa - te najlepiej do każdego posiłku - i owoce w proporcji 3:1. Ważne jest także spożywanie produktów pełnoziarnistych i orzechów oraz jak najszersze zastępowanie tłuszczów zwierzęcych - roślinnymi.

Prozdrowotne działanie ma ograniczenie spożycia mięsa, zwłaszcza czerwonego oraz produktów przetworzonych - wędlin. Czym je zastąpić? Rybami - najlepiej tłustymi morskimi, roślinami strączkowymi, jajami. Jeśli nie wyobrażacie sobie śniadania bez kanapki z plastrem wędliny - przygotujcie ją sami w szynkowarze bądź upieczcie w rękawie.

Warto pamiętać o nabiale - kefirach, jogurtach, chudych serach, ewentualnie mleku.

Prawidłowe odżywianie nie oznacza rezygnacji z pieczywa, ważne jednak, by wybierać pełnoziarniste, najlepiej na zakwasie. Popularne "pieczywo wieloziarniste" to tylko pozornie dobry wybór - często to pieczywo z niskiej jakości białej maki pszennej, z dodatkiem niewielkiej ilości ziaren, ciemny kolor zawdzięczające barwieniu karmelem lub... kakao.

Pułapka dla wielu okazuje się kawa - o ile jedna czy dwie filiżanki naturalnej kawy ciężko zakwalifikować jako żywieniowy występek, to już jej szczodre słodzeni i zabielanie np. śmietanką - owszem.

Z napojów - powinniśmy najczęściej wybierać wodę - prawidłowo nawodniony organizm pracuje lepiej. Jeśli nie lubicie jej samej - warto rozważyć dodanie plasterków cytryny lub pomarańczy, gałązek ziół, plasterków ogórka. 

Bardzo ważne jest częste spożywanie niewielkich posiłków - dla organizmu dużo łatwiej jest utrzymać prawidłowa gospodarkę cukrową, gdy węglowodany są mu dostarczane regularnie i w niewielkich odstępach czasu. Dlatego - nie wychodźcie z domu bez śniadania, a do pracy, szkoły czy po prostu na dłuższe wyjścia - zabierzcie ze sobą przygotowane wcześniej posiłki lub chociażby zdrowy koktajl.

Od lat wiadomo, że spożywamy zdecydowanie za dużo soli - w profilaktyce cukrzycy bardzo ważne, by ograniczyć jej ilość w diecie - dopuszczalny limit to 5 g dziennie, co oznacza, że do żadnego posiłku nie powinniśmy jej dosypywać - wystarczająco dużo dostarczamy jej sobie chociażby w wędlinach, serach czy pieczywie.

Tak naprawdę - nie cierpię słowa "dieta". Oznacza dla mnie wyrzeczenia, a zdrowe odżywianie wcale nie musi się do nich sprowadzać. Często ciężko jest samemu - zwłaszcza na początku - opracować zdrowy jadłospis dla całej rodziny - bo rodzina jest tu kluczowa i prawidłowo odżywiać powinni się wszyscy jej członkowie. Oprócz korzyści zdrowotnych ma to jeszcze jeden ogromny plus - dla wszystkich szykujemy te same potrawy, zmieniamy tylko proporcje. Dlatego warto wybrać się do dietetyka, który w oparciu o szczegółowy wywiad opracuje dla Was indywidualny plan żywieniowy - świetną podstawę do późniejszego samodzielnego komponowania domowego menu. My skorzystaliśmy z jego pomocy w ramach naszego Medipakietu.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Dla wielu wydaje się być barierą nie do przejścia. Pisałam Wam już o błędnym kole, w które wtłaczają nas pierwsze objawy cukrzycy - spadek energii zniechęca do wysiłku, stany depresyjne często prowadzą do "zajadania smutków" i tycia, nadwaga czy otyłość znacznie utrudniają ruch - więc przestajemy mieć na niego ochotę i koło się zamyka. 

Tu - nie ma innego wyjścia, cudownych pigułek, tajemniczych metod rodem z Tybetu - musisz się ruszać! Wierzcie mi, wiem, jakie to ciężkie, zwłaszcza z balastem nadprogramowych kilogramów. Ale nie ma innej drogi - czym mniej się ruszamy, tym metabolizm bardziej spowalnia i zaczynamy tyć - nawet nie zwiększając ilości spożywanych kalorii.

Oczywiście - nie każdy sport jest dla każdego. Nawet bieganie nie jest opcją dla każdego, przynajmniej nie na początku - u osób otyłych obciąży nadmiernie stawy. Tu jednak w sukurs przychodzi... woda. Pływanie i inne formy aktywności w wodzie - jak chociażby aqua aerobik - nie obciążają stawów i pozwalają płynnie włączyć aktywność fizyczną do codziennego planu dnia. Warto rozważyć regularne spacery, nordic walking, jazdę na rowerze - poradzą sobie z nimi nawet osoby o słabszej kondycji. 

"Nawróconym na zdrowie" często towarzyszy hiperoptymizm i chęć natychmiastowej zmiany - łatwo wtedy o przetrenowanie i nawet jeśli uda się uniknąć kontuzji mięśni czy stawów - mega zakwasy po pierwszym treningu mogą skutecznie zniechęcić do kolejnych.

Dlatego tak ważny jest... zdrowy rozsądek. Wasze ciało samo wskaże Wam granice, ale musicie być ze sobą uczciwi i nie poddawać się przy pierwszej zadyszce.

REGULARNE BADANIA

Wiecie już, że cukrzyca typu drugiego przychodzi po cichu i rozwija się niepostrzeżenie miesiącami. Ponieważ tak wiele jej objawów łatwo przeoczyć - niezbędne są regularne badania. Przynajmniej raz w roku zróbcie chociażby podstawowe badania - to właśnie one mogą - dosłownie! - uratować Wam życie.

I tu pora na niespodziankę, która przygotowałam specjalnie dla Was wraz z Medipakietem - konkurs, a w nim do wygrania... vouchery na badania:)

Konkurs jest bardzo prosty, a do wygrania jest 6 voucherów o wartości 25 zł na pakiet badań laboratoryjno– diagnostycznych do zrealizowania w placówce Lux Med na terenie całej Polski.

Jedyne, co musicie zrobić, to odpowiedzieć na pytanie konkursowe: "Jakie dobre nawyki pomagają Ci w codziennym dbaniu o zdrowie?"

Na Wasze odpowiedzi czekam do 30 listopada 2019 r., a wyniki ogłoszę już pierwszego grudnia:)

Regulamin "Jakie dobre nawyki pomagają Ci w codziennym dbaniu o zdrowie?"

I. Informacje ogólne

Organizatorem Konkursu oraz Fundatorem Nagród w Konkursie pod nazwą "Jak dbasz o zdrowie jesienią" jest: BLUECLOUD INTERACTIVE SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ z  siedzibą w Warszawie przy ul. Klimczaka 1 , 02-797 Warszawa, KRS: 0000720683, NIP:7010805507

. (dalej „Organizator” lub „Fundator”).

1. Udział w  Konkursie wymaga akceptacji niniejszego Regulaminu.

Konkurs będzie przeprowadzony na profilu https://www.przeplatanekolorami.pl/ 

 na  blogu w poście konkursowym (dalej: „Post konkursowy”).

2. Organizator oświadcza, że Konkurs nie jest grą losową, loterią fantową, zakładem wzajemnym, loterią promocyjną, grą której wynik zależy od przypadku, ani żadną inną formą przewidzianą w ustawie z  dnia 19 listopada 2009 r. o grach hazardowych (Dz.U.2009.201.1540 z późn. zm.).
3. Konkurs "Jakie dobre nawyki pomagają Ci w codziennym dbaniu o zdrowie?" odbywał się będzie zgodnie z niniejszym Regulaminem, zwanym dalej „Regulaminem”.

II. Warunki uczestnictwa w  Konkursie

1. W Konkursie mogą wziąć udział osoby (dalej: „Uczestnik” lub „Uczestnicy”) spełniające następujące warunki:

• posiadają na  terytorium Rzeczypospolitej Polskiej miejsce stałego pobytu lub zamieszkania;
• są pełnoletnie i  posiadają pełną zdolność do  czynności prawnych; Osoby posiadające ograniczoną zdolność do  czynności prawnych mogą brać udział w Konkursie jedynie za zgodą ich przedstawiciela ustawowego;
• wyrażą zgodę na  przetwarzanie ich danych osobowych dla celów związanych z  udziałem w Konkursie.

2. W Konkursie nie mogą uczestniczyć pracownicy, w  tym zatrudnieni na podstawie umów cywilnoprawnych, Organizatora oraz innych ewentualnych podmiotów biorących bezpośredni udział w  przygotowaniu i prowadzeniu Konkursu, a także członkowie najbliższych rodzin tych osób. Przez członków najbliższej rodziny rozumie się: wstępnych, zstępnych, osoby pozostające w  stosunku przysposobienia, rodzeństwo, małżonków, małżonków rodzeństwa, krewnych i powinowatych.

3. Przed przystąpieniem do  Konkursu Uczestnik powinien zapoznać się z  Regulaminem.

III. Zasady udziału w  Konkursie

Konkurs rozpoczyna się dnia 19.11.2019r. od godziny publikacji Postu konkursowego i  kończy się dnia 30.11.2019r. o godzinie 23.59 Aby wziąć udział w Konkursie, Uczestnik musi zamieścić pod postem konkursowym odpowiedz na pytanie „Jakie dobre nawyki pomagają Ci w codziennym dbaniu o zdrowie?”

IV. Nagroda w  Konkursie

1. O przyznaniu Nagrody zdecyduje Jury wyznaczone przez Organizatora.

2. Nagrody zostaną przyznane dziesięciu Uczestnikom (dalej: „Zwycięzcy”)

3. Wyłaniając Zwycięzców Jury będzie brało pod  uwagę następujące kryteria:

o Spełnienie wymogów konkursu, w  tym odpowiedź na pytanie konkursowe,

o kreatywne i  oryginalne podejście do  tematyki Konkursu.

4. Zwycięzcy Konkursu zostaną wyłonieni przez Jury wyłącznie spośród osób spełniających warunki określone w  niniejszym Regulaminie.

5. Nagrodą w  Konkursie będzie 6  voucherów o wartości 25 zł każdy na badanie laboratoryjno– diagnostyczne do zrealizowania w placówce Lux Med na terenie całej Polski.

6. Jeden Uczestnik może wygrać tylko jedną Nagrodę.

7. Uczestnik nie może żądać zamiany nagrody na  ekwiwalent pieniężny ani na żadną inną formę rekompensaty, nie może przenieść prawa do  nagrody na osobę trzecią.

8. Uczestnik może zrzec się prawa do  Nagrody.

9. Wyniki Konkursu zostaną ogłoszone w  dniu 1.12.2019r. w komentarzu w poście konkursowym na blogu. Zwycięzcy zostaną wymienieni w  treści komentarza do posta (wpisu)

10. Warunkiem otrzymania Nagrody przez Zwycięzcę Konkursu jest przesłane do  dnia 8.12.2019r. w prywatnej wiadomości wysłanej do Organizatora za pośrednictwem wiadomości e-mail na wskazany adres: konkursy@bluecloud.agency następujących danych: imię, nazwisko, adres do  wysyłki Nagrody, numer kontaktowy oraz zgody na przetwarzanie w/w danych osobowych w  celu realizacji Konkursu, w tym wysyłki Nagrody. Każdorazowo w przypadku niewysłania wiadomości zwrotnej do  godz. 23:59 dnia .12.2019r.,wysłania wiadomości zawierającej niepoprawne lub niepełne dane identyfikacyjne Zwycięzcy lub wysłania wiadomości niezawierającej zgody na  przetwarzanie danych osobowych w celu realizacji Konkursu (wzór zgody stanowi Załącznik nr 1 do Regulaminu), ten konkretny Zwycięzca traci prawo do Nagrody.

11. Organizatorowi przysługuje prawo wykluczenia z  udziału w Konkursie Uczestników, naruszających niniejszy Regulamin, a  także Uczestników którzy prowadzą działania sprzeczne z prawem lub z dobrymi obyczajami, a  w szczególności gdy w poście, o którym mowa w pkt III powyżej zamieszczają komentarze (opisy) zawierające treści powszechnie uznawane za  obraźliwe, naruszające bądź sugerujące naruszenie prawa, moralności lub dobrych obyczajów, godności lub praw osób trzecich, w tym w szczególności zawierające elementy związane z  przemocą, dyskryminacją, nagością, narkotykami, alkoholem lub tytoniem, godzące w odczucia religijne, jak również fotografie o charakterze komercyjnym (reklama), a ponadto fotografie, które w  inny sposób naruszają obowiązujące przepisy prawa lub niniejszy Regulamin.

V. Reklamacje

1. Wszelkie reklamacje dotyczące sposobu przeprowadzenia Konkursu oraz przekazania Nagród, Uczestnicy winni zgłaszać drogą mailową na adres konkursy@bluecloud.agency drogą pocztową na adres siedziby Organizatora podany w  pkt I ust. 1 Regulaminu, z dopiskiem Jesień przez cały czas trwania Konkursu, a także po jego zakończeniu, jednakże nie później niż: w przypadku Uczestników Konkursu – 14 dni od daty ogłoszenia Zwycięzców, a w przypadku Zwycięzców – 14 dni od  daty otrzymania Nagrody.

2. Reklamacja powinna zawierać następujące dane zgłaszającego reklamację: imię, nazwisko i  dokładny adres, jak również dokładny opis i powód reklamacji, a także żądanie zgłaszającego reklamację.

3. Reklamacje złożone po  terminie lub niezawierające informacji o  których mowa w ust. 2 nie będą rozpatrywane. Za datę nadania reklamacji uznaje się datę stempla pocztowego na  przesyłce zawierającej reklamację.

4. Reklamacje rozpatrywane będą niezwłocznie, jednakże nie później niż w  ciągu 14 dni od dnia ich otrzymania przez Organizatora.

VI. Ochrona danych osobowych

1. Administratorem danych osobowych Uczestników Konkursu, w  tym Zwycięzców Konkursu, jest Organizator.

2. Dane osobowe zbierane w  związku z Konkursem przetwarzane będą w  celu realizacji Konkursu. Dane przetwarzane są na  podstawie zgody Uczestników.

3. Dane osobowe Uczestników mogą być przekazywane podmiotom wspierającym Organizatora przy  realizacji Konkursu, w tym w szczególności agencjom marketingowym, firmom kurierskim, Poczcie Polskiej.

4. W związku z  przetwarzaniem przez Organizatora danych osobowych, Uczestnikom przysługują następujące uprawnienia:

o prawo dostępu do  danych oraz prawo żądania ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania

o prawo do  przenoszenia dostarczonych danych osobowych do  innego administratora.

o prawo do  cofnięcia zgody na  przetwarzanie danych;

5. Uczestnikom przysługuje również prawo wniesienia skargi do  Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych.

6. Podanie danych osobowych realizacji Konkursu, jest dobrowolne. Podanie tych danych jest jednak warunkiem koniecznym do  możliwości realizacji Konkursu przez Organizatora, w tym w szczególności przekazania Zwycięzcom Nagród. Konsekwencją niepodania danych osobowych jest brak możliwości otrzymania Nagrody od  Organizatora.

7. Dane będą przechowywane do  czasu kiedy można zgłaszać reklamację, a  w przypadku zgłoszenia reklamacji – do czasu rozpatrzenia reklamacji.

VII. Postanowienia końcowe

1. Niniejszy Regulamin jest dostępny przez cały okres trwania Konkursu na   https://www.przeplatanekolorami.pl/

2. Wszelkie spory związane z  interpretacją Regulaminu oraz z  realizacją praw i obowiązków związanych z  Konkursem rozstrzygane będą w drodze postępowania reklamacyjnego opisanego w  pkt V powyżej, a w przypadku braku rozstrzygnięcia przez właściwy sąd powszechny.

3. Regulamin wchodzi w  życie w dniu rozpoczęcia Konkursu.

4. Organizator może w  każdym czasie zmienić Regulamin udziału w  Konkursie, o czym poinformuje Uczestników na  swoim blogu.

5. Organizator ma prawo do  odwołania Konkursu bez podania przyczyny.

6. Organizator zobowiązuje się, że w  przypadku zmian w Regulaminie, zmiany te nie będą naruszać praw już nabytych przez Uczestników, oraz nie będą pogarszać warunków Konkursu.

7. Regulamin w  wersji zmienionej obowiązuje od  momentu opublikowania.

8. Poprzez zgłoszenie do  Konkursu Uczestnik potwierdza, że zapoznał się z  Regulaminem, rozumie jego postanowienia i akceptuje wszystkie zasady konkursu zawarte w  Regulaminie.

9. W przypadku zaistnienia obowiązku, o  którym mowa w art. 30 ust. 1 pkt 2 ustawy o  podatku dochodowym od osób fizycznych z dnia 26 lipca 1991 roku (tj. Dz.U.2016.2032 z  dnia 2016.12.15), Organizator przed wydaniem Nagrody obliczy, pobierze i odprowadzi do właściwego Urzędu Skarbowego zryczałtowany podatek dochodowy.

Załącznik nr 1

Wzór zgody

Ja, ……………………………., niniejszym wyrażam zgodę na  przetwarzanie moich danych osobowych tj. imię, nazwisko, adres korespondencyjny, numer kontaktowy przez  BLUECLOUD INTERACTIVE sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie w celu realizacji Konkursu "Jesienny Konkurs Medipakiet" w  tym otrzymania nagrody.

Czytaj dalej»

"Jesienna depresja", czyli objawy cukrzycy, które łatwo przeoczyć.

Gdybym mogła wybrać miesiąc swoich urodzin, najprawdopodobniej byłby to październik ;) Uwielbiam jesień, zwłaszcza piękną i złotą, pełną niesamowitych kolorów.  Oczywiście, ma swoją mroczną stronę, przeziębienia, spadek formy i dni, które najlepiej podsumować cytując Staffa, ale i tak od lat pozostaje moją ulubioną porą roku, bogatą w bliskie sercu wydarzenia i rocznice - to jesienią poszłam na pierwszą randkę z Marcinem, jesienią wybraliśmy termin ślubu, wtedy też świętujemy urodziny Dziadziusia i Marcina, to wreszcie jesienią urodziła się też Kornelia.

Skoro już ustaliliśmy, że to czas niezwykle dla nas ważny, pora przejść do meritum;) W tym roku postanowiliśmy potraktować jesień z przytupem i zamierzamy namówić do tego także Was;)

Łatwo robić postanowienia noworoczne czy skupiać się na nich u progu wiosny. Jednak to właśnie jesień bywa pod wieloma względami zdradliwa - uczucie ciągłego zmęczenia, częste infekcje, trwający tygodniami kaszel, nawracające bóle głowy, przygnębienie, wzrastający nagle apetyt i szybko za tym idący wzrost wagi - zwykle kładziemy je na karb „jesiennej depresji” i nie zdajemy sobie sprawy, że mogą być objawem poważnych chorób. Bagatelizujemy więc wszystko, nieraz miesiącami.

Temu właśnie chcemy powiedzieć STOP, dlatego zaczynamy akcję #przeplatanezdrowiem - w ciągu najbliższych tygodni zamierzamy pokazać Wam, dlaczego warto regularnie się badać, jakie objawy łatwo pomylić z jesienną depresją czy jak odpowiednie odżywianie potrafi pomóc w walce o zdrowie.

Na cel bierzemy cukrzycę - możliwe, że najgroźniejszą z chorób cywilizacyjnych XXI ego wieku, a na pewno jedną z najczęściej występujących, zwłaszcza w krajach wysoko rozwiniętych. 

Dlaczego tak?

Bo zarówno ja, jak i Marcin, a co za tym idzie - także Kornelia - jesteśmy w grupie ryzyka.

Moja babcia, której nie dane mi było poznać, zmarła niemal 40 lat temu z powodu powikłań cukrzycowych, kilka lat później - najpierw jej siostra, później brat. Zadne z nich nie miało nawet 60 lat.

Z cukrzycą drugiego typu od 15 lat żyje jej syn, a mój tata; od 10 - moja matka chrzestna, a jego siostra.

Co kilka lat Marcinowi zdarzają się okresy koszmarnej hiperglikemii, od dwóch lat z cukrzycą boryka się jego mama.

Mając to wszystko na uwadze - regularne badania i profilaktyka są dla nas oczywistością. Póki co - jest (dość) dobrze, ale wiemy, jak ważne, by nie tracić czujności.

Cukrzyca typu drugiego przychodzi po cichu, objawy pojawiają się początkowo niemal niedostrzegalnie i łatwo je przeoczyć, zwłaszcza jesienią. Spytacie - dlaczego? Cóż, bardzo często mylone są z tzw. jesienną depresją...

* częste napady głodu i związany z nimi wzrost wagi? - znacie to? Wszak zima idzie, organizm musi zrobić "zapasy", odchudzać będziemy się na wiosnę...

* zmęczenie, apatia, brak chęci do życia? - no, jesienna depresja jak nic, prawda? Mniej słońca, dni coraz krótsze, do pracy wychodzisz po ciemku, wracasz - już szaro, na dworze zimno, najlepiej zakopać się pod kocem - czuj się usprawiedliwiony.

* utrzymujące się przez większą część dnia uczucie senności? - szaro, buro i ponuro, to nie ma się co dziwić, nie użalaj się nad sobą, inni tez tak mają, łyknij trzecią kawę, popij red bullem i byle do wiosny.

* problemy ze skórą? - tu też masz pełen wachlarz wytłumaczeń, wszak to pewnie pozostałość po lecie i zbyt intensywnym opalaniu, a z drugiej strony - zaczynamy sezon grzewczy, suche powietrze i te sprawy, kup dobry krem i wystarczy.

* wzmożone pragnienie? - jak wyżej, grzejniki grzeją, a poza tym na pewno na mróz Cię tak suszy, łyknij sobie i po sprawie.

* częstomocz? - przecież pijesz więcej, to co się dziwisz?

* słabiej widzisz? - cóż, nie jesteś coraz młodszy, praca przy komputerze też pewnie swoje robi, na bank potrzebujesz okularów i już się nad sobą nie użalaj.

Znacie te wszystkie usprawiedliwienia? Wydają się takie oczywiste, że kto by tam się zastanawiał, czy to aby nie cukrzyca - zwłaszcza, że otoczenie najczęściej utwierdza nas w ich słuszności...

A jednak to wszystko objawy, których absolutnie nie można bagatelizować, a już zwłaszcza, gdy utrzymują się przez dłuższy czas i występują łącznie.

Co robić, gdy poczujecie się zaniepokojeni?

Oczywiście udać się do lekarza!

Tu muszę się Wam do czegoś przyznać - od ponad 10 lat niemal nie zdarza nam się korzystać z państwowej służby zdrowia - wyjątkiem są tu wizyty w gabinecie dzieci zdrowych na zgodne z terminarzem szczepienia.

Dlaczego unikamy leczenia "na fundusz"? Główny powód - długie terminy. Jeśli z czterdziestostopniową gorączką dzwonię do rejestracji i słyszę, że pierwszy wolny termin wizyty jest za pięć dni, ewentualnie mogę przyjechać i czekać godzinę, dwie czy cztery na przyjęcie "może jakoś między pacjentami" - to niestety dziękuję, mogę nie dożyć. Podobnie, gdy słyszymy, że dziecko trzeba zdiagnozować pod kątem glejaka, odrobinę uspokaja nas adnotacja "pilne" na skierowaniu, po czym słyszymy, że jak pilne, to rezonans możemy mieć "już" za cztery miesiące.

Nie bez znaczenia jest też okropna pozostałość po ustroju słusznie minionym - lekceważący stosunek do pacjenta, brak choćby podstawowego wytłumaczenia procedur medycznych czy wyników badań.

Prywatna opieka medyczna ma się w Polsce coraz lepiej, jednak wciąż pokutuje przekonanie, iż jest bardzo droga i tym samym dla większości zwykłych śmiertelników - niemal nieosiągalna. Okazuje się jednak, że to nieprawda, a za równowartość obecnie obowiązującej składki zdrowotnej - za którą w publicznej służbie zdrowia najczęściej otrzymujemy obietnicę wizyty u specjalisty za pół roku czy rok - możemy zapewnić całej rodzinie kompleksową opiekę medyczną w postaci konsultacji u 22 specjalistów - z krótkimi i ściśle w umowie określonymi terminami, wszelkiego rodzaju badania laboratoryjne, RTG i USG, zabiegi ambulatoryjne, szczepienia przeciw grypie czy tężcowi - i nie tylko.

Medipakiet  - bo o nim mowa - to nowoczesna opieka medyczna na najwyższym poziomie, realizowana w całej Polsce - w 19 centrach medycznych Grupy Lux Med oraz 750 placówkach współpracujących. Do wyboru są pakiety o różnym zakresie usług, a wszystko w trzech wariantach - Indywidualnym, Partnerskim lub Rodzinnym.

Wracając jednak do cukrzycy - jeśli zauważyliście u siebie niepokojące objawy, przygotujcie się na konieczność wykonania pakietu badań, których wyniki pozwolą na postawienie diagnozy. Skierowanie wystawi lekarz rodzinny, internista lub diabetolog. Jakie to badania?

Przede wszystkim - badanie poziomu glukozy - to podstawowe badanie pozwalające rozpoznać cukrzycę, a później monitorować jej leczenie.

Ponieważ cukrzycy często towarzyszą zmiany miażdżycowe i problemy z nerkami, niezbędne są także inne badania:

Lipidogram - badanie polegające na oznaczeniu poziomu cholesterolu całkowitego, HDL tzw. dobrego cholesterolu, LDL tzw. złego cholesterolu oraz triglicerydów.

HbA1c ( Hemoglobina glikowana)   -  badanie odzwierciedlające poziom glukozy w ostatnich trzech miesiącach poprzedzających badanie. Na wynik nie mają wpływu przejściowe zaburzenia glikemii, dlatego badanie to jest bardzo przydatne w leczeniu cukrzycy. Powinno być wykonywane co 3 miesiące u chorych na początku choroby oraz co pół roku u chorych ze stabilnym przebiegiem cukrzycy.

Badanie ogólne moczu   -  podstawowe badanie odzwierciedlające funkcje układu moczowego, służy m.in. do wykrycia chorób nerek i zakażeń układu moczowo-płciowego, występujących szczególnie często w cukrzycy. Dodatkowo oceniając poziom cukru w moczu można wykryć cukrzycę lub wstępnie ocenić jej rozchwianie.

Mikroalbumina w moczu   - badanie pozwalające wykryć uszkodzenie nerek już we wczesnym etapie tego procesu. 

Kiedy dostaniecie do ręki wyniki - nawet jeśli większość wskaźników będzie opisana jako "w normie" - skonsultujcie je koniecznie z lekarzem! Jeśli coś go zaniepokoi - podejmie decyzję o dalszych badaniach lub rozpoczęciu leczenia. Jeśli wszystko będzie w porządku - zróbcie rachunek sumienia i zastanówcie się, czy wyniki zawdzięczacie łutowi szczęścia czy może spisujecie się na medal i odpowiednio dbacie o profilaktykę - w przypadku cukrzycy troska o nią może się okazać czynnikiem ratującym życie.


Kolejny post w ramach akcji #przeplatanezdrowiem pojawi się w przyszłym tygodniu i - niemal - w całości poświęcony będzie profilaktyce cukrzycy. Bo lepiej zapobiegać, niż leczyć, prawda?

Razem z Medipakietem przygotowaliśmy tez dla Was niespodziankę, która powinna Was miło zaskoczyć :)

A jak to wygląda u Was?

Czy Was lub Waszych bliskich dotknął problem cukrzycy?

Czy stosujecie profilaktykę?

A może wciąż brak Wam informacji, jak o nią zadbać?

Czytaj dalej»

Czyste powietrze, czysty dom, czyste płuca.

Jesteśmy alergikami - tak ja, jak i Marcin, więc wiedzieliśmy, że Kornelia może nasz problem odziedziczyć. U mnie typowym alergicznym objawom, jak katar sienny, wiecznie podrażnione błony śluzowe gardła i nosa czy częste problemy z zatokami, towarzyszą też krwotoki z nosa. Marcin męczy się z zatkanym nosem - najgorsze są okresy pylenia olchy, leszczyny i brzozy wiosną, a latem - traw. Kornelia z kolei jest wrażliwa na roztocza, co powoduje częste ataki suchego, szczekającego kaszlu, zwłaszcza w nocy.

W domu w szerokim zakresie zrezygnowaliśmy z tekstyliów - nie mamy zasłon, firan, dywanów, postawiliśmy nawet na skórzaną tapicerkę kanapy, mocno ograniczyliśmy ilość pledów i poduszek. Częste zmiany pościeli, pranie jej w co najmniej 60 stopniach (niższa temperatura co prawda wypłukuje odchody pajęczaków, którymi są roztocza, ale ich nie zabija) i wybieranie tej lnianej lub ewentualnie z dobrej jakości bawełny - znacząco poprawiają codzienne funkcjonowanie, choć wciąż są okresy, w których objawy alergii potrafią skutecznie uprzykrzać nam życie. 

Miesiąc temu, właściwie na drugi dzień po powrocie z urlopu nad morzem, Kornelia złapała paskudna anginę - na początku całkowicie bez typowych objawów, ale tym bardziej dokuczliwą, że towarzyszyły jej paskudne nocne duszności, tak silne, że prowadzące aż do wymiotów. Mimo leków, męczyliśmy się cztery dni- lub raczej noce  - piątego kurier przyniósł oczyszczacz powietrza Philips 5000i i ku mojemu zdziwieniu - Młoda przespała noc bez problemu, rano nie kaszlała i wyraźnie czuła się lepiej.

Znacie mnie już chyba na tyle, żeby wiedzieć, że nie wierzę w cuda. Tu było podobnie, ucieszyłam się, przychylnym wzrokiem spojrzałam na oczyszczacz, ale wciąż byłam pełna wątpliwości, tłumacząc sobie, że przecież to już piąty dzień i może zwyczajnie zaczyna zdrowieć. 

Jednak kilka kolejnych dni i zaczęłam się przekonywać - jeśli nawet pogodziłam się już z codzienną suchością w  gardle zaraz po przebudzeniu, to zdecydowanie tego nie cierpię, podobnie jak odbierającego chęć do życia bólu zatok czy zamulającej migreny. I nagle z dnia na dzień zaczęłam zauważać poprawę. po tygodniu natomiast wszystkie te niedogodności zniknęły. Przypadek? Nie sądzę ;)

Obawiałam się trochę, jak oczyszczacz poradzi sobie z dość dużą powierzchnią, jednak model AC5659_10 seria-5000i dedykowany jest właśnie do dużych pomieszczeń - zachowuje doskonałą wydajność w pomieszczeniach do 60 metrów kwadratowych.

Jest nie tylko pięknie zaprojektowany, ale i lekki, a obecność kółek pozwala go bez problemu przestawiać w dowolne miejsce.

Trochę obawiałam się, czy nie będzie pracował zbyt głośno i tym samym zakłócał nam nocny odpoczynek - nic bardziej mylnego, w trybie "Sleep" pracuje niemal bezgłośnie, podobnie można wyłączyć podświetlenie, które mogłoby w nocy irytować.

Oczyszczacz współpracuje z aplikacją Air Matters, dzięki której możemy nim z dowolnego miejsca sterować. Podobnie jak samo urządzenie jest prosta w obsłudze, umożliwia tez skorzystanie z funkcji blokady rodzicielskiej.

Sama aplikacja pokazuje nam także aktualny poziom zanieczyszczeń w wybranej przez nas lokalizacji, dane o pyłkach czy porady zdrowotne.

Oczyszczacz powietrza należy do tej kategorii urządzeń, których pracę ciężko jest dostrzec gołym okiem, co rodzi mnóstwo wątpliwości co do zasadności takiego zakupu.

Co przekonało mnie?

Nic innego jak czyszczenie filtrów - kurz, sierść, różnej maści pyłki - aż słabo mi się robi na myśl, że na co dzień to wszystko wdychaliśmy.  Jako posiadacze ciemnych mebli - szybko zauważyliśmy też, że mocno zmalała ilość osadzającego się na nich kurzu.

Filtr po zdjęciu osłony - masakra! - tak wygląda po 7 dniach od poprzedniego czyszczenia:

Tu lepiej widać różnicę:

A to już czyściutki filtr węglowy - na nim także osadziło się sporo kurzu, zwłaszcza tych najmniejszych drobinek:

Czy to sprzęt warty polecenia? Zdecydowanie tak, zwłaszcza, jeśli w Waszych rodzinach obecny jest problem alergii wziewnych lub mieszkacie w miastach, gdzie zanieczyszczenia powietrza są na porządku dziennym.

W przypadku pogorszenia się jakości powietrza w pomieszczeniu - oczyszczacz reaguje błyskawicznie i komunikuje nam zmianę kolorem - niebieski wskazuje dobrą jakość powietrza, fioletowy - szkodliwą, czerwony - bardzo złą - na Instastories , w wyróżnionych relacjach, znajdziecie filmy, które nagrałam, by jak najdokładniej Wam to pokazać. 

Jakich efektów możecie się spodziewać?

Najistotniejszy to wyraźne złagodzenie objawów alergii - po miesiącu stosowania u nikogo z naszej trójki nie wystąpiło podrażnienie błon śluzowych, kaszel czy katar sienny, sama od 23 dni nie doświadczyłam ataku migreny.

Wysypiamy się - powietrze w sypialni jest świeższe, "lekkie".

To, co mnie bardzo zaskoczyło, to neutralizacja nieprzyjemnych zapachów, pojawiających się chociażby podczas smażenia czy gotowania produktów o tak intensywnym zapachu jak kalafior czy brokuł. W końcu w naszym domu nie "śmierdzi psem" - niestety nawet regularne kąpiele nie są w stanie całkowicie pozbawić Balzaka charakterystycznego "zapaszku";)

Na meblach i podłodze kurz osadza się w minimalnym stopniu - odpada konieczność codziennej z nim walki.

Moje serce podbił - bo czyste powietrze w domu jest gwarantem zdrowia naszej rodziny :)

A może podzielicie się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami na temat tego typu urządzeń?

Czytaj dalej»

Tropical Island - wszystko, co musicie wiedzieć - w pigułce.

Dwa tygodnie temu postanowiliśmy skorzystać ze świeżo rozpoczętych wakacji Kornelii i urządzić sobie od dawna planowaną wycieczkę do niemieckiego Krausnick, a dokładniej - do wodnego parku rozrywki Tropical Island.

Czytaj dalej»

Morskie opowieści, czyli historia zamknięta w książce...

W Bałtyku zakochałam się już jako dorosła, a teraz staram się zaszczepić fascynację najmłodszym morzem świata Kornelii.

Och, można rozprawiać - mniej lub bardziej pogardliwie - o "parawaningu", sinicach czy tłoku - można, ale po co?

O niebo lepiej wsłuchać się w szum fal i traw na wydmach, wypatrywać spektaklu zmieniających się wciąż kolorów morskiej toni czy usiąść na brzegu i budować z dzieckiem (dla dziecka? jak dziecko? ;) zamki na piasku:)

Czytaj dalej»

Miesiące pełne niespodzianek.

Wrzesień oznacza dla mnie rokrocznie początek prezentowego szaleństwa, które potrwa aż do lutego - pomijając majowego brata - wszyscy moi bliscy - i ja sama także - świętują w ciągu niespełna 5 miesięcy.  Wybieranie, przygotowywanie prezentów hand made, pakowanie i wysyłanie paczek, otwieranie własnych - to na długie tygodnie będzie teraz naszą codziennością. Urodziny, imieniny, ważne rocznice i święta - dla jednych - być może - nieszczególnie istotne, dla nas mają ogromne znaczenie. Pamiętając o sobie nawzajem, wzmacniamy więzi.

Brzmi wzniośle?

Nieco nudno?

 Być może, ale czasem w tym, co najważniejsze, ciężko uniknąć patosu. 

Zresztą - czy to coś złego?

Nie sądzę;)

Przez ostatnie lata do perfekcji opanowałam sztukę mądrego wybierania prezentów. W centrum jest zawsze ich adresat, jego potrzeby, gust, czasem skrywane marzenia. Często - skrajnie odmienne od moich własnych. Przykład? Moja własna mama uwielbia soczysty oranż na ścianie, suto marszczone firany, lakierowane torebki i kosmetyki z perłowym połyskiem. Nie moja bajka? Mało powiedziane;) A jednak tym właśnie lubi być obdarowywana. Podobnie uwielbiającej róż Kornelce nie podaruję lalki w szarej sukience czy książki z czarno-białymi obrazkami. Wybieram więc każdy prezent z namysłem, pakuję najpiękniej, jak potrafię i cieszę w duchu na myśl o niespodziance, jaką sprawię. Chcę, by moja paczka budziła emocje - najlepiej radość czy wzruszenie.

Wysyłanie tych wszystkich paczek to duże wyzwanie. Pracując w dziwnych i właściwie zawsze nienormowanych godzinach - nie potrafiłam umówić się na odbiór na tę konkretną. W tym roku odkryłam opcję nie dość, że prostszą, to w dodatku ze znacznie bardziej atrakcyjną ceną - bo gdy paczek wysyłasz nieraz kilka w tygodniu - nie oszukujmy się - szybko zaczynasz rozglądać się za korzystną ceną. W sukurs przyszedł mi nikt inny jak Ruch - ten sam, który od niemal stu lat dostarcza prasę do kiosków i sklepów w całej Polsce. 

Zastanawiacie się - jak to działa?

Bardzo prosto - dzięki usłudze PACZKA W RUCHU.

Na stronie wybieramy opcję "nadaj paczkę", a po wpisaniu wszystkich danych teleadresowych, system wygeneruje kod nadania lub etykietę adresową, który razem z paczką wystarczy zanieść do najbliższego kiosku lub saloniku Ruch. Przesyłka trafi do wybranego punktu wraz z dostawą prasy, a Odbiorca otrzyma powiadomienie SMS o możliwości odbioru - a ten możliwy jest także w Punktach Partnerskich, czyli łącznie w 4000 placówek w całej Polsce. 

W ten właśnie sposób, wymarzona przez moją ulubioną kuzynkę komino-czapka, pracowicie wypleciona przy pomocy Kornelki, już jutro trafi do wielkiego zmarzlucha:)

Gdybyście sami poczuli się zainspirowani do obdarowania kogoś dla Was ważnego paczką z podobną niespodzianką - służę przejrzystą instrukcją (komin znajdziecie na samym końcu artykułu).

**************

Post powstał we współpracy z marką Ruch S.A.

Czytaj dalej»